Strona główna - Anatomia Jogi

Nazywam się Gosia Kobus-Kwiatkowska, jestem fizjoterapeutką i nauczycielką jogi. Nauczę Cię, jak świadomie pracować ze swoim ciałem.

O mnie

Współpraca

Kontakt

Do zobaczenia:

anatomia_jogi

• YouTube: Anatomia Jogi
• fizjoterapeutka
• warsztaty i kursy jogi
#bezpiecznajoga #wege #naturelover

Gdy nagrywałam pierwszy odcinek podcastu nie miałam pojęcia, że ta forma przekazu tak bardzo przypadnie moim obserwatorom do gustu!🙈 Codziennie dostaję wiadomości z przemyśleniami po wysłuchaniu danego odcinka 💌 Widzę też wszystkie udostępnienia na instagramie 🙌 Ogromnie za to dziękuje❣️ Poza tym, chyba nigdy nie słyszałam tyle komplementów na temat mojego głosu!🙊

Czuje, że dopiero się rozkręcam i oprócz formy wideo, będę rozwijać też audio. Chcesz mi w tym pomóc? ❔Napisz mi jakie tematy Cię interesują i o czym chcesz posłuchać w moich kolejnych odcinkach podcastu Anatomia Jogi❔Każda podpowiedź jest dla mnie cenna, bo to dla Ciebie je nagrywam😉

Jeśli chcesz, aby więcej Twoich znajomych Joginek i Joginów skorzystało z moich podcastów, udostępnij proszę mój post 🙌

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #podcasterka #podcasty #podcastpolska #yogapodcs #podcastAJ
Fot. @pielove_fotografia

✨ZACHOWAJ ELASTYCZNY UMYSŁ✨ Joga daje nie ty

✨ZACHOWAJ ELASTYCZNY UMYSŁ✨

Joga daje nie tylko elastyczne i silne ciało. Uczy jak zachować elastyczny umysł.

Jedną z przyczyn cierpienia są oczekiwania i brak ich zaspokojenia. Zachowując elastyczny umysł potrafimy dostosować się do zmian, zaakceptować wydarzenia, jakich się nie spodziewaliśmy i płynąć z nurtem życia.

#wszystkozaczynasiewglowie #dobraenergia #afirmacja #afirmacje #cytaty_z_mojego_swiata #mantranadziś #anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #elastycznyumysł #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #buddyzm

Dziś pierwszy raz w tym roku, tak mocno poczuła

Dziś pierwszy raz w tym roku, tak mocno poczułam jesień. Herbata smakowała zdecydowanie bardziej niż latem i razem z Emerico @emerico_whippet z większą czułością zerkaliśmy w kierunku kocyka 😅 Choć jestem ayurvedyjską pittą 🔥 i ognia u mnie pod dostatkiem, to dbam o moje wewnętrzne ciepło jak tylko mogę. Do tego samego chcę Was również zachęcić!

W grudniu wraz z @uroczysko7stawow organizuje wspaniały weekend pod hasłem 🔥wewnętrzny ogień🔥 W dniach 4-6.12 będziemy praktykować Vinyasa jogę, zgłębiać wiedzę dotyczącą energetycznych aspektów jogi, medytować oraz
jeść rozgrzewające posiłki. To nie wszystko! W ramach wyjazdu zaplanowany jest też koncert gongów w wykonaniu Wojtka Pokrzewińskiego, który swoją grą, potrafi przenieść w stan głębokiego relaksu i ukojenia.

Do współpracy zaprosiłam też @moonholi i @plantule_pillows dzięki którym, będzie okazja praktykować na sprzętach najwyższej jakości❣️

Ogromnie się cieszę, że miejsca za weekend październikowy rozeszły się w tak szybkim tempie. Wiec jeśli macie ochotę na zimowe rozgrzanie, nie watro zwlekać do ostatniej chwili.

Więcej szczegółów możecie znaleźć na stronie internetowej @uroczysko7stawow 🙂

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #yogaismypassion #yogainlife #practiseyoga #yogapoland #yogaindailylife #yogaandmore

✨ Asana, to tylko kształt. Kształt przez któ

✨ Asana, to tylko kształt. Kształt przez który kierujesz swój oddech i sprawdzasz, jak reaguje na niego twoje ciało ✨

Czasem w trakcie praktyki skupiamy się na tym, aby oddech kierować do brzucha. Powoduje to głownie koncentrację na przodzie ciała. Jednak, aby uzyskać pełną jakość oddechu, warto pokierować wdech również w boczne partie żeber i głęboko w tył pleców. Stwarza to idealne warunki do swobodnej i maksymalnej pracy przepony w praktyce asan. Świetnym przykładem asany, w której możesz eksplorować swój oddech, jest pozycja Psa z Głową w Dole. Gdy po raz kolejny rozłożysz matę, spróbuj większą uwagę skupić na jakości swojego oddechu, zamiast na głębokim wejściu do pozycji.

Pozwól, aby to oddech prowadził Cię w praktyce jogi.

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #yogaismypassion #yogainlife #practiseyoga #yogapoland #yogaindailylife #yogaandmore #moonholi #medytacja #asanapractice #bemindful #plantule #plantulepillows fot. @pielove_fotografia

Gdy dwa dni temu zapytałam Was o to, dlaczego mni

Gdy dwa dni temu zapytałam Was o to, dlaczego mnie obserwujecie, zostałam zalana prywatnymi wiadomościami!💌 Za wszystkie ogromnie Wam dziękuję! 🙌 Okazało się, że najbadziej cenicie mnie za: wiedzę, ciekawe materiały jakie tworzę, bycie „normalną” i jak się okazuje mam poczucie humoru, jakie trafia w Wasze serca🤪 W wiadomościach pojawiało się jeszcze dużo innych cech, ale dziś to na jakości przekazywanej wiedzy chciałabym się skupić.

Jak wiecie, stworzyłam kurs doszkalający z dziedziny anatomii jogi. Wielokrotnie widziałam, jak ilość godzin anatomii na kursach RYT 200 stanowi jedynie ułamek tego, co powinien wiedzieć każdy nauczyciel jogi. Często było też tak, że wiedza była przekazywana w formie „suchara” - tu jest taki mięsień i on robi to. No błagam!🤦‍♀️ Od początku czułam, że to nie tak powinno wyglądać. Dlatego powstał mój kurs.

Jest tak stworzony, aby jak największą ilość wiedzy od razu zaaplikować w praktyce. Uczy myślenia i szerszego spojrzenia na ciało. Kurs lekko udoskonalam z edycji na edycje, aby stawał się coraz lepszą formą uzupełniającą warsztat nauczycielski.

❗️Aktualnie prowadzę zapisy na kurs, który odbędzie się w Warszawie. Ze względu na wyjątkową sytuację związaną z covid, część zjazdów jest stacjonarna, a część odbywa się online:
- 7 listopada 2020 (stacjonarnie)
- 14 listopada (online)
- 21 listopada (online)
- 28 listopada (stacjonarnie)

Serdecznie zapraszam do udziału nauczycieli jogi oraz tych, którzy chcą poznać swoje ciało lepiej! Pozostało 6 wolnych miejsc. Do końca września, obowiązuje również niższa cena kursu. Chęć udziału można zgłaszać na anatomiajogi@gmail.com . Po więcej szczegółów na temat kursu odsyłam Was na stronę anatomiajogi.pl

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #warsztatyjogi #warsztatyjoga #vinyasajoga #jogawarszawa #warszawawarsztaty #kursanatomiajogi

✨Joga poza matą✨ Praktykowanie uważnośc

✨Joga poza matą✨

Praktykowanie uważności jest jednym z elementów jogi. Być może kojarzysz ćwiczenia, jakie dawał Ci nauczyciel jogi, których celem było skupienie uwagi na chwili obecnej. Mogło to być skupienie na oddechu czy na dźwiękach dobiegających do Ciebie. Proste czynności, które angażowały jeden lub wiele ze zmysłów.

Jednym z najintensywniejszych z naszych zmysłów jest smak, zaraz po nim węch. Oba te zmysły możesz zaangażować podczas rytuału picia herbaty. W Japonii tradycyjnie rytuał ten składał się z 15 kroków. Szczerze mówiąc, na własne potrzeby trochę go skróciłam, zachowując jednak najistotniejsze elementy:
🍃 stworzenie przestrzeni, w której panuje spokój, harmonia i skupienie;
🍃 przygotowanie ulubionego kubka, który będzie służył tylko do tego celu;
🍃 zaparzenie herbaty w największym skupieniu i w ciszy;
🍃 picie herbaty małymi łykami, starając się wyczuć jak najwięcej elementów smakowych.

Możesz zadać sobie pytanie: po co to wszystko?
✨ Istotne jest stworzenie rytuału✨ To on sprawia, że dany moment staje się szczególny, magiczny. W ten sam sposób postępuję w trakcie praktyki jogi. Rozwijam matę, siadam na niej i przez chwilę wsłuchuję się w swój oddech, przeciągam się i zaczynam Powitania Słońca. Ta powtarzalność i dbałość o szczegóły czyni moment wyjątkowym. Rytuał picia herbaty może być świetną praktyką uważności. Praktyką jogi poza matą.

Warto do tego celu wybierać dobrej jakości herbaty. Aktualnie moją ulubioną jest Spokój z @fiveoclock_eu 🤍 W pierwszym momencie wyczuwam smak rumianku i melisy, a po chwili pojawia się nuta brzoskwini i dzikiej róży🍑🌹

Uważne picie herbaty (choć to dopiero moje początki) wejdzie na stałe do mojego codziennego rytuału. Tak niewiele potrzeba, aby znaleźć czas na chwilę uważności.

#postsponsorowany #anatomiajogi #wszystkozaczynasiewglowie #dobraenergia #dobrowraca #jogalifestyle #polskajoga #nauczycieljogi #herbata #herbatka #herbataziołowa #herbaciara #medytacjauważności #fiveoclocktea #fiveoclock #codziennerytuały #czasdlasiebie #czasdlamnie @pielove_fotografia

✨SPRAW KOMUŚ RADOŚĆ✨

Dobra energia krąży! Doskonale się o tym przekonałam w ostatnich dniach ✨🤍✨

Gdy zakładałam @patronite miałam wiele obaw. Okazało się, że zupełnie niepotrzebnie! 🙈 Nie tylko zyskałam (na ten moment) ponad 70 Patronów, ale także ogrom miłych słów i wsparcia 🙌 Dziękuje! Sprawiliście mi tym ogromną radość! 😀

Sama też uwielbiam to robić! Małe prezenciki bez okazji, przygotowanie dla kogoś posiłku, karteczka z miłym słowem czekająca kogoś w kieszeni, komplement dla pani w sklepie (czy urzędzie skarbowym 😅). Te małe gesty sprawiają, że obie strony tej wymiany energetycznej, mają lepszy dzień!

W jaki sposób lubisz innym sprawiać radość? Daj znać i wspólnie zainspirujmy się do czynienia dobra! 😀

P.s jeśli korzystasz z treści jakie tworze i chcesz zostać moim Patronem, link do konta na @patronite znajdziesz w moim bio 🙌

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #wszystkozaczynasiewglowie #dobraenergia #dobrowraca #afirmacja #afirmacje #cytaty_z_mojego_swiata #mantranadziś #mantranadzis #mantranadzisiaj

✨POWRÓT DO RYTUAŁÓW✨ Gdy ogłosiłam wrzes

✨POWRÓT DO RYTUAŁÓW✨

Gdy ogłosiłam wrzesień miesiącem powrotu do rytuałów nie sądziłam, że będzie to dla mnie takie duże wyzwanie! Okazuje się, że im bardziej oddaliłam się od mojej codziennej rutyny, tym ciężej mi do niej wrócić 🤦‍♀️ Nie mam zamiaru się jednak poddać!

Zaczęłam od tego, że wyznaczyłam sobie te czynności, które chcę, aby towarzyszyły mi każdego dnia. Nie narzucałam sobie niczego super ambitnego.
Dla mnie najistotniejsze są:
✨ poranna praktyka jogi i medytacji
✨ regularne picie wody i naparów ziołowych
✨ branie suplementów diety
✨ wieczorna pielęgnacja
✨ dłuższy sen

Jakie czynności w ciagu dnia pozwalają Ci poczuć się dobrze? 🙂

Jeśli jedną z nich jest regularna praktyka jogi, to z ogromną przyjemnością mogę Ci w tym pomóc! 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

Już w najbliższą sobotę (19.09) rusza akcja POWRÓT NA MATĘ. Moim głównym założeniem, jest pomóc Ci wypracować nawyk regularnej praktyki jogi. Przez siedem dni, codziennie o godzinie 6:00 będę publikować nową praktykę jogi na YouTube. Będą one dość krótkie i łatwe.

Dlaczego?

Bo zależy mi przede wszystkim na tym, aby pomóc Ci wypracować nawyk stawania na macie. Na popisowe szpagaty i kruki jeszcze przyjdzie czas! 🤪

Jeśli chcesz dołączyć do tej akcji (jest całkowicie bezpłatna!) w moim bio znajdziesz link. Wchodzisz w to? 💪

Do zobaczenia na macie! 🤍

#jogawdomu #jogatime #jogaonline #jogajoga #jogatwarzy #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #jogapolska #yogaismypassion #yogaobsession #yogainspired #yogachangedmylife #yogaadict #yogavibes #medytacja #cialo #rytm #regeneracja
#zdroweciało #ruchtozdrowie #rownowagawzyciu #stabilizacja #równowaga #wszystkozaczynasiewglowie @pielove_fotografia

Dotarłam już do domu po intensywnym weekendzie,

Dotarłam już do domu po intensywnym weekendzie, jaki spędziłam w Warszawie. Przez dwa dni szkoliłam się z sekwencjonowania vinyasy 💪 Chcę się ciągle rozwijać i podnosić swój warsztat nauczycielski. Dodatkowo chciałabym nagrywać na YouTube większą liczbę praktyk vinyasy, które będą na wysokim poziomie. Taka już jestem! Nigdy nie zatrzymuję się w miejscu. Ciągle szukam i chcę zrobić coś lepiej, poszukuję nowych możliwości.

Oczywiście wiąże się to z ogromnym nakładem czasu i pieniędzy. Dlatego nieśmiało, po roku zastanawiania się, czy to odpowiedni moment, założyłam konto na Patronite!

Początkowo miałam ogromne wątpliwości 🙈 Czułam, że proszenie kogoś o pieniądze jest dla mnie dużym wyzwaniem. Aż okazało się, że wiele osób codziennie pisało do mnie wiadomości z podziękowaniem za to, co robię. Cześć z nich chciało się odwdzięczyć, kupując moje wideobooki. To było bardzo miłe i dodające skrzydeł! Pomyślałam wtedy, że to pewnego rodzaju wymiana energetyczna i że to dobry moment na założenie Patronite.

✨ Dlaczego jestem na Patronite?

Zależy mi na dalszym tworzeniu dobrej jakości treści dostępnych na moich kanałach social media. Aby móc się rozwijać, zatrudniam osoby, które mi w tym pomagają. Zależy mi też na możliwości wynajęcia studia, w którym mogłabym nagrywać nowe praktyki. Możesz mi w tym pomóc? 😉

Mam nadzieję, że dzięki Patronite będę mogła odblokować moje zasoby czasu i kreatywności, aby móc robić coraz lepsze i ciekawsze treści! 🙌

✨ W jaki sposób możesz mnie wesprzeć?

Jeśli kiedykolwiek skorzystałaś/skorzystałeś z moich wskazówek odnośnie bezpiecznej praktyki jogi, które publikuję tutaj na Instagramie, i jeśli praktykujesz ze mną jogę na YouTube'ie — będę wdzięczna za wsparcie! Zerknij na mój Patronite, żeby zobaczyć co przygotowałam dla moich przyszłych patronów 🤍

Link do Patronite znajdziesz w bio 🙌

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #anatomiajogipl #patronite #wsparcie #dziekuje #jogapolska #joginka #nauczycielkajogi #warsztatyjogi #kursyjogi #jogadlapoczątkujących #jogaimedytacja

✨WRZEŚNIOWA AKCJA ✨ Wrzesień to powrót do

✨WRZEŚNIOWA AKCJA ✨
Wrzesień to powrót do odżywczych rytuałów 💆‍♀️✨🍵 Energia późnego lata związana jest z elementem ziemi i jej stabilizującą siłą, która pomaga nam dbać o siebie. To czas, żeby zebrać energię, którą zdobyliśmy podczas lata i wykorzystać ją do zmiany nawyków oraz ustanowienia nowej pozytywnej rutyny. Powolne picie naparów, regularne branie suplementów, sprzątanie i oczywiście sekwencja jogi (nawet króciutka!) to świetne przykłady rutyny, która sprawia, że dobrze czujesz się ze sobą. Bo przecież robisz dla siebie coś dobrego!🤍

Dbanie o siebie wymaga pracy ważnego mięśnia: siły woli 💪 Nie jest tak przyjemne jak letnie leżenie na plaży i ciepła noc w spędzona w długiej sukience. Ale świadomość, że zrobiliśmy coś dla siebie, coś, za co w przyszłości odwdzięczy się nasze ciało również daje niezmierną przyjemność. Dlatego zapraszam Cię do mojej wrześniowej akcji na instagramie ✨POWRÓT NA MATĘ✨

We wrześniu obserwuj mój kanał na YouTube, gdzie pojawi się 7 filmów, które pomogą Ci wrócić do regularności w praktyce jogi, a nawet ją rozpocząć!

Zaczniemy wchodzić na matę naprawdę małymi kroczkami – każdy z filmów to 10 minutowa krótka sekwencja, która pomoże Ci rozruszać nadgarstki, porządnie się przeciągnąć i wejść w prostą asanę. Poranna joga nie musi być imponująca, ważne jest to, że robisz ją dla siebie i każdego dnia stajesz na macie – nawet na 10 minut.

Jeśli masz ochotę dołączyć do akcji (jest całkowicie darmowa!) w moim bio znajdziesz link. Oczywiście będzie mi bardzo miło, jeśli podzielisz się tą akcją ze swoimi znajomymi 🙌

Jeszcze chwila i zaczynamy! 🙂

#anatomiajogi #jogapolska #joginka #bezpiecznajoga #jogawpolsce #nauczycieljogi #jogadlabioder #warsztatyjogi #jogadlakręgosłupa #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #powrotnamate #powrótnamatę #vriksasana #pozycjadrzewa #podcasterka #youtuberka #uroczysko7stawow #saladojogi #yogashala #yogashapes

Obserwuj

ZOSTAŃ MOIM PATRONEM