Strona główna - Anatomia Jogi

Nazywam się Gosia Kobus-Kwiatkowska, jestem fizjoterapeutką i nauczycielką jogi. Nauczę Cię, jak świadomie pracować ze swoim ciałem.

O mnie

Współpraca

Kontakt

Do zobaczenia:

anatomia_jogi

• YouTube: Anatomia Jogi
• fizjoterapeutka
• warsztaty i kursy jogi
#bezpiecznajoga #wege #naturelover

✨Yin Joga✨ Praktyka ta charakteryzuje się dł

✨Yin Joga✨
Praktyka ta charakteryzuje się długim trwaniem w pozycji. Czas ten jest niezbędny, aby tkanki o charakterystyce Yin mogły zareagować na ucisk, wydłużenie i skręt, jakiemu są poddawane. Praktyka ta jest stosunkowo nową formą jogi, która stanowi świetne uzupełnienie dynamicznych praktyk Yang, takich jak: vinyasa, ashtanga itp.

Osobiście zawsze najbardziej ciekawił mnie prozdrowotny aspekt tej praktyki jogi. Czy wiesz, że Yin joga:
✨ Stymuluje wzrost fibroblastów, które są odpowiedzialne za wytwarzanie kolagenu i elastyny?
✨ Powoduje wzmocnienie więzadeł i ścięgien poprzez zwiększenie ilości kolagenu?
✨ Zwiększa produkcje mazi stawowej, co ułatwia prawidłowe poruszanie się powierzchni stawowych?
✨ Stymuluje chondrocyty i osteoblasty, które tworzą kości, zmiejszając tym samym ryzyko wystąpienia osteoporozy?

To jest ogrom korzyści, które dostrzegam okiem fizjoterapeuty. Joga ta, porusza też nieodzowny element związany z energetyką i emocjami.

O tym wszystkim możesz posłuchać w najnowszym odcinku podcastu, który właśnie opublikowałam! Moim gościem była @paulainscotland_yoga która jest nauczycielką Yin Jogi z Edynburga. Głęboko wierzę, że ta rozmowa może Cię zainspirować do praktyki Yin Jogi!

Moje podcasty znajdziesz pod hasłem „Anatomia Jogi na: YouTube, Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts.

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #yinjoga #yinyoga #yinyogapose #podcastpolska #podcasty

Schyłek jesieni to czas, kiedy szczególnie potrz

Schyłek jesieni to czas, kiedy szczególnie potrzebujemy dogrzania🍂 Dni stają się krótkie, a nasze ciała desperacko poszukują źródeł ciepła.

A gdyby tak wzniecić swój wewnętrzny ogień? 🔥🔥🔥

Zapraszam Was na wspaniały wyjazd w dniach 4-6 grudnia do @uroczysko7stawow w czasie którego skupimy się na rozgrzewaniu się od środka. Przez 3 dni będziemy praktykować vinyasa jogę, pracować z czakrą splotu słonecznego, medytować. Na specjalne zaproszenie przyjedzie również Wojtek Pokrzewiński, który zagra na gongach. Nie zabraknie też pysznych, rozgrzewających posiłków🍲

Więcej informacji znajdziecie na stronie internetowej @uroczysko7stawow

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #warsztatyjogi #uroczysko7stawów #weekendzjogą #ogień🔥 #czakrasplotusłonecznego #wewnętrznyogień #jogaczakralna #czasdlasiebie #selflovetime #wewnętrznyspokój #wewnętrznyglos

No i się doigrałam!😖 Jak długo można ignoro

No i się doigrałam!😖 Jak długo można ignorować pierwsze sygnały z ciała, mówiące głośno:
⁉️Halo, zwolnij!
⁉️Jeden dzień wolnego (bez telefonu i komputera) dobrze Ci zrobi!
⁉️Znajdź czas na wizytę u lekarza!

Jak się okazuje całkiem długo. Gdy tylko nadarzy się pierwsza okazja by złapać oddech, organizm pokaże, jak bardzo go zaniedbaliśmy. Gdybym chociaż uczyła się na swoich błędach?! Ale nie 🙃

Doprowadziłam do tego, że leżę teraz prawie całymi dniami z bólem ucha, który nie pozwala funkcjonować. Wierci dziurę w głowie i paraliżuje każdy ruch. Do tego przez ostatnie dwa dni walczyłam z gorączką. Jestem też napuchnięta jak chomik, który zatrzymał pare ziaren kukurydzy na pózniej.

Miałam ostatnio więcej czasu na przemyślenia. Gdy sięgam pamięcią, miałam już kilka takich epizodów:
❗️Zaczerniony obraz przed oczami w trakcie prowadzenia zajęć
❗️Wypadek samochodowy w trakcie szybszej jazdy do księgowej
❗️Ogromny ból kręgosłupa, którego przyczyną była nerka (wg.TMC to objaw strachu i lęku)
❗️I teraz ten ból ucha, bo odwlekałam wizytę u lekarza prawie miesiąc
Jak na moją baranią naturę przystało, odrobiłam już wystarczająco dużo lekcji, z których mogę wyciągnąć wnioski🐏

W najbliższym czasie wiele się u mnie zmieni. Z pewnością będę się tym z Wami dzielić. W głębi serca czuje, że po drugiej stronie smartfona, jest więcej takich osób jak ja. Wiecznie zapracowanych. Robiących więcej niż pozwala na to zdrowie. Stawiających sprawy zawodowe na pierwszym planie, a własny dobrostan na końcu szalonej listy zobowiązań. Jeśli tam jesteś, proszę powiedz DOŚĆ i przyznaj się mi lub samej sobie do tego. To pierwszy krok, aby nie doprowadzić się do zdrowotnej ruiny.

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #osoędbanie #nauczycieljogi #jogapolska #dobrostan #dobrostanpsychiczny #zwolnij #zwolnijizacznijzyc #zwolnijtempo
#wszystkozaczynasiewglowie #dobraenergia #dobrowraca #afirmacja #ametyst #amethystgeode #czasnazmiany fot. @pielove_fotografia

🌗Praktyka jogi jest jak lustro🌓

Zmagasz się w asanach na poziomie fizycznym, a one pokazują Ci, czemu warto się przyjrzeć głęboko w sobie, na poziomie psychicznym.

Ten moment, kiedy to odkrywamy, uważam za jeden z najważniejszych na początku praktyki jogi. Gdy już to zobaczymy, reszta przychodzi sama.

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #yogaismypassion #yogainlife #practiseyoga #yogapoland #yogaindailylife #yogaandmore #pieszgłowąwgórę #urdhvamukhasvanasana #updog

Warsztaty „Odetchnij z jogą” za chwile rozpo

Warsztaty „Odetchnij z jogą” za chwile rozpoczną się na dobre! A już teraz zapraszam Was na kolejną edycje weekendu z jogą w dniach 4-6 grudnia w @uroczysko7stawow pod hasłem „Wewnętrzny ogień” 🔥🔥🔥

Będziemy rozgrzewać się od środka za pomocą praktyki jogi i technik oddechowych. Podczas warsztatu skupimy się na czakrze naszego Wewnętrznego Ognia, czyli czakrze splotu słonecznego. Praca z nią wzmaga poczucie własnej wartości, buduje odwagę do czynienia niezbędnych zmian w życiu.

Zapisy już ruszyły! Zapraszam do kontaktu z @uroczysko7stawow 💌

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #yogaismypassion #yogainlife #practiseyoga #yogapoland #yogaindailylife
#yogaandmore #uroczysko7stawow #weekendzjogą #światłoświec

Dziś z lekkim opóźnieniem daje znać, że na Yo

Dziś z lekkim opóźnieniem daje znać, że na YouTube przygotowałam dla Was praktykę medytacji na wyciszenie i dobry sen 😌

Skąd to opóźnienie? Przyjechałam dziś do @uroczysko7stawow i najbliższe trzy dni spędzę tutaj z joginkami, na które już czekam 🙌 Dopieszczam salę na której będziemy praktykować i próbuje wegańskich pyszności (najlepsza cześć mojej pracy 😅).

Zapowiada się świetny weekend! 🤩

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #medytacja #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #kadzidło #dymkadzidła #świece

Gdy nagrywałam pierwszy odcinek podcastu nie miałam pojęcia, że ta forma przekazu tak bardzo przypadnie moim obserwatorom do gustu!🙈 Codziennie dostaję wiadomości z przemyśleniami po wysłuchaniu danego odcinka 💌 Widzę też wszystkie udostępnienia na instagramie 🙌 Ogromnie za to dziękuje❣️ Poza tym, chyba nigdy nie słyszałam tyle komplementów na temat mojego głosu!🙊

Czuje, że dopiero się rozkręcam i oprócz formy wideo, będę rozwijać też audio. Chcesz mi w tym pomóc? ❔Napisz mi jakie tematy Cię interesują i o czym chcesz posłuchać w moich kolejnych odcinkach podcastu Anatomia Jogi❔Każda podpowiedź jest dla mnie cenna, bo to dla Ciebie je nagrywam😉

Jeśli chcesz, aby więcej Twoich znajomych Joginek i Joginów skorzystało z moich podcastów, udostępnij proszę mój post 🙌

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #podcasterka #podcasty #podcastpolska #yogapodcs #podcastAJ
Fot. @pielove_fotografia

✨ZACHOWAJ ELASTYCZNY UMYSŁ✨ Joga daje nie ty

✨ZACHOWAJ ELASTYCZNY UMYSŁ✨

Joga daje nie tylko elastyczne i silne ciało. Uczy jak zachować elastyczny umysł.

Jedną z przyczyn cierpienia są oczekiwania i brak ich zaspokojenia. Zachowując elastyczny umysł potrafimy dostosować się do zmian, zaakceptować wydarzenia, jakich się nie spodziewaliśmy i płynąć z nurtem życia.

#wszystkozaczynasiewglowie #dobraenergia #afirmacja #afirmacje #cytaty_z_mojego_swiata #mantranadziś #anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #elastycznyumysł #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #buddyzm

Dziś pierwszy raz w tym roku, tak mocno poczuła

Dziś pierwszy raz w tym roku, tak mocno poczułam jesień. Herbata smakowała zdecydowanie bardziej niż latem i razem z Emerico @emerico_whippet z większą czułością zerkaliśmy w kierunku kocyka 😅 Choć jestem ayurvedyjską pittą 🔥 i ognia u mnie pod dostatkiem, to dbam o moje wewnętrzne ciepło jak tylko mogę. Do tego samego chcę Was również zachęcić!

W grudniu wraz z @uroczysko7stawow organizuje wspaniały weekend pod hasłem 🔥wewnętrzny ogień🔥 W dniach 4-6.12 będziemy praktykować Vinyasa jogę, zgłębiać wiedzę dotyczącą energetycznych aspektów jogi, medytować oraz
jeść rozgrzewające posiłki. To nie wszystko! W ramach wyjazdu zaplanowany jest też koncert gongów w wykonaniu Wojtka Pokrzewińskiego, który swoją grą, potrafi przenieść w stan głębokiego relaksu i ukojenia.

Do współpracy zaprosiłam też @moonholi i @plantule_pillows dzięki którym, będzie okazja praktykować na sprzętach najwyższej jakości❣️

Ogromnie się cieszę, że miejsca za weekend październikowy rozeszły się w tak szybkim tempie. Wiec jeśli macie ochotę na zimowe rozgrzanie, nie watro zwlekać do ostatniej chwili.

Więcej szczegółów możecie znaleźć na stronie internetowej @uroczysko7stawow 🙂

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #yogaismypassion #yogainlife #practiseyoga #yogapoland #yogaindailylife #yogaandmore

✨ Asana, to tylko kształt. Kształt przez któ

✨ Asana, to tylko kształt. Kształt przez który kierujesz swój oddech i sprawdzasz, jak reaguje na niego twoje ciało ✨

Czasem w trakcie praktyki skupiamy się na tym, aby oddech kierować do brzucha. Powoduje to głownie koncentrację na przodzie ciała. Jednak, aby uzyskać pełną jakość oddechu, warto pokierować wdech również w boczne partie żeber i głęboko w tył pleców. Stwarza to idealne warunki do swobodnej i maksymalnej pracy przepony w praktyce asan. Świetnym przykładem asany, w której możesz eksplorować swój oddech, jest pozycja Psa z Głową w Dole. Gdy po raz kolejny rozłożysz matę, spróbuj większą uwagę skupić na jakości swojego oddechu, zamiast na głębokim wejściu do pozycji.

Pozwól, aby to oddech prowadził Cię w praktyce jogi.

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #yogaismypassion #yogainlife #practiseyoga #yogapoland #yogaindailylife #yogaandmore #moonholi #medytacja #asanapractice #bemindful #plantule #plantulepillows fot. @pielove_fotografia

Obserwuj

ZOSTAŃ MOIM PATRONEM